The chest fly or "pec deck" is a great way for both beginners and those with experience to target the chest muscles without worrying about the balance required when using a bench, a ball, or when standing. Commercial Rated Body … 自身の経験を活かし、”利益目的ではない”フィットネスに関する正しい情報を発信しています。. You use these muscles for many day-to-day activities, such as pushin… Adjusting the height of the seat is important for your shoulders and to prevent injuries However, muscles at the front of your shoulders and even your abs get in on the action to assist and stabilize. Premium Insignia Series selectorized strength equipment features intelligent touches and design elements that result Il … If working your rear delts with isolation exercises is a priority to you, look for a pec fly machine that has 180-degree rotational handles. A fly or flye is a strength training exercise in which the hand and arm move through an arc while the elbow is kept at a constant angle. The pec fly variation with the arms at a ninety degree angle does have a drawback. Titan’s fly machine features adjustable dual overhead variable resistance cams allowing each arm to operate independently for singular and collaborative conditioning. It's also a useful machine if you have a lower-body injury and need to avoid standing. Although not every pec deck machine can the arms be adjusted, all will likely have a seat adjustment. 00 FREE Shipping Amazon's Choice for chest fly machine … Our example is shown using the GPM365 Pec Dec Machine, but it can also be performed with a cable machine or dumbells. BFT1062 Pec Fly Machine Size 1800*1640*1120mm GW 95kg NW 90kg Max Plate Bear 300kg Tube Size 122*107*25mm / 50*100*25mm Function & Muclse Pectoralis major … Use it as part of a comprehensive upper-body routine. Find Body Solid PEC Fly machine online at fitness-world.in for buttefly exercise. 2580 pec fly machine sont disponibles sur Alibaba.com. What Muscles Does the Pec Fly Machine Work? Description Pec Fly Item Code:PL809 Additional Deze oefening is geschikt voor zowel beginners vanwege de eenvoud en voor gevorderden om veilig zwaar de borstspieren aan te pakken. The pec deck has the convenience and stability of a machine while the chest press is an old standby. De peck-deck flye machine is een goede fitness oefening voor het isoleren van je borst. Tip: Try going heavy! Butterflies / pec deck / seated machine flyes is a gym work out exercise that targets chest and also involves shoulders and triceps. The Insignia Series Pectoral Fly/Rear Deltoid is a two-in-one machine that replicates the body’s natural motion. The Faux Pas: Like a number of other pieces of gym equipment, the seated fly machine (also sometimes called the pec fly or chest fly machine) isn't necessarily your best bet for working your chest and shoulders -- but it's a machine people continue to use, and often incorrectly. The pec deck is an effective way to strengthen your primary chest muscle. The Muscles Used in a Pec Deck Machine | Livestrong.com The fly machine is ideal for increasing chest strength and muscle mass by targeting the pectoralis muscles. Fly Machine. The pec deck fly machine is adjustable. ペックフライは腕を閉じる動作で大胸筋を集中的に鍛えるトレーニングである。動作上、このマシンでしか手に入れられない効果もある。5つのコツを理解してしっかりと取り組んで欲しい。イラストを使って以下に詳しく説明していこう。, ペックフライ（ペックデッキ）はバーを水平に閉じることによって、大胸筋を集中的に鍛えられるエクササイズである。フリーウェイトでおこなうダンベルフライの同系統種目である。その動作の形からバタフライとも呼ばれている。, ペックフライのメインになるターゲットは大胸筋である。外側から内側に絞っていく開閉動作なので、大胸筋の内側までしっかりと負荷をかけることができる。その結果、左右の大胸筋の間に深い溝ができるようになる。, チェストプレスやベンチプレスは多くの筋肉を使う多関節種目である。比べてペックフライは、「腕を前に振る動作」だけに特化した単関節の種目である。そのため大胸筋を集中的に鍛えることができるようになっている。, ダンベルフライの場合、ダンベルを上げたときに床と垂直になるので、最後のポジションで負荷が抜けきってしまう。だがペックフライはマシンなので、最後までつねに一定の負荷をかけることができる。ダンベルフライよりも胸の収縮時に刺激を与えられる効果があるので、ペックフライはけっしてサブ種目というわけではないのだ。, 腕の軌道が決まっているので、しっかりと注意点を守れば初心者でもフォームが崩れにくくなっている。大胸筋に効いている感覚をつかむ上でも、初心者のうちから取り込んでおきたい。, マシンに深く腰かけて、胸を張る。ひじは少しだけ曲げてハンドルを持つ。正面を向いて体を固定させる。バーの位置を深くセットすると大胸筋が強く伸びる。, 弧を描きながらゆっくりと腕を閉じていく。腕の力ではなく、胸の力で閉じるようにする。, 12回ほどおこなえる重量で取り組むと良い。フォームをきっちりと守れるならば、それ以上重量をあげても良いだろう。, ペックフライは15〜20回という高回数でおこなっても良い。その時は、1回の動作で8秒間かけて往復するように、ゆっくりとおこなうようにする。最初から最後まで筋肉の緊張をとかない。最終的に大胸筋に焼け付くようなバーン感を得られれば、うまくいっているということだ。, 背中が丸まっていると、負荷が別の筋肉に逃げてしまう。無理な負荷がかかるので、肩やひじ関節を怪我してしまうこともある。, ひじが下がってしまうと大胸筋に力が入らない。これによって、ひじを痛めてしまうおそれがある。ひじの高さは肩と手のライン上にすること。, 肩が上がると、動きの方向がずれて大胸筋に効きづらくなる。重量が重過ぎるときに肩が上がりやすいので、気をつけるようにしたい。, 押す動作の際に、肩甲骨が開きやすいので注意する。肩甲骨を開いて背中を丸めると閉じやすくなるが、このフォームでは大胸筋に効果がなくなってしまう。, 肩甲骨が開いてしまうと、大胸筋に効きにくくなる。最初から最後まで肩甲骨は寄せたままでおこなうようにする。特に押し出すときに肩甲骨が開きがちなので、ひじが前に押し出されても胸を張った状態をキープすること。, 肩甲骨を寄せた状態で、肩を下げるような意識を持つ。こうすることによって、閉じていく動作の際に肩が上がってしまうことを防ぐことができる。, 肩甲骨を内側に寄せ、胸を反らせる。そうすると背中にアーチができる。この状態が最も大胸筋がストレッチされ、トレーニング効果が最大になる。, ひじを少しだけ曲げて、弧を描くように閉じていくようにする。これはひじの位置のパッドを押すマシンでも同じでである。, ペックフライは単関節種目である。これはあまり大きな重量を扱えないという意味でもある。重量を上げすぎるとフォームが崩れ、結果的に大胸筋にきかなくなってしまう。, ペックフライは丁寧に動作をおこなえば、軽い重量であってもしっかりと効果が出せるようになっている。大胸筋に効いているかどうかを意識し、やみくもに重量を追い求めないようにする。, IROTEC (アイロテック) NEWマルチホームジムDX１５０ポンドタイプV2/ベンチプレス 筋トレ 器具 ダイエット ダンベル トレーニング, 日本人はカロリーを抑えすぎるあまりに、体をつくるために必要なタンパク質がキチンととれていない人が多い。, プロテインは余計な脂質や炭水化物を摂取することなくほぼタンパク質のみを補給できる優れたサプリメントだ。, プロテインは良質なタンパク質のかたまりなので、これが原因で太ってしまうということもない。, ペックフライは集中的に大胸筋を鍛えられる種目である。盛り上がった胸と深い胸の溝を手に入れることのできる効果的なトレーニングだ。ダンベルフライと比べて、最後まで負荷がかかるという特徴がある。注意点を守れば初心者でもおこないやすいので、ぜひ取り組んでみてほしい。, 自重を使ったトレーニングとしては「囚人の筋トレ」がおすすめである。10ステップに分かれているので、女性や初心者でも取り組みやすい。参考にしてみて欲しい。, マシンを使ったトレーニングでは「チェストプレス」がある。ジムには必ずあるといったマシンなので、しっかりとコツを覚えて効果的に使ってみてほしい。. Manufacturer of Pec Fly Machine , exercise bench adjustable , Gym Equipments , Commercial Pec Deck Machine , offered by summit fitness equipment manufacturers in pune , india. The pec fly machine works your chest primarily. Rather than having your arms at a ninety degree angle, your arms are near fully extended with this machine variation. Get contact details & address of companies manufacturing and supplying Pec Deck Machine, Machine Fly, Pec Deck Fly … Workbench Pec / Fly Attachment Be the first to review this product The ultimate pectoral isolation tool, “This accessory is guaranteed to add size and shape to your chest and deltoids” Simply one of the best pec-fly machines ever made. マシンペックフライのフォームとコツを画像と動画で解説 こんな方に向けたトレーニング解説記事です。 フィジーク大会優勝経験のある管理人が正しいフォームとコツを解説します。 Some pec fly machines can double as rear delt machines by rotating the handles. You have two sets of pectoral muscles on each side of the front of your chest: the pectoralis major and the pectoralis minor. Find pec fly machine ads in our Gym & Fitness category. The second kind of pec fly machine you will commonly see is where the user holds handles that are extended out away from the body. Similar Items - Powertec Workbench Pec / Fly Attachment $125 OBO - $125 (Algonac) Powertec Workbench Multisystem - $1000 (North Augusta) The Powertec Workbench Multisystem is the market leader in multi-station leverage gyms. If your shoulders don't like benching or there's a line at the stations, try doing 5 sets of 5 with the heaviest weight you can handle. Body-Solid Pec Dec Fly Machine Dual overhead variable resistance cams a... Retail Price $897.00 $693 MSRP $897.00 Free Shipping! | Livestrong.com START y sitting in the machine with your knees bent and your feet flat on the floor. Moreover, the frame of this machine is very solid, powerful and sturdy. Using ROX™ technology, the user becomes an integral part of the exercise by continuously adjusting the position of the user with the movement of the exercise arm. JBBFフィジークコンテストで優勝経験あり。 Refer to the illustration and instructions above for how to perform this exercise correctly. ペックフライは腕を閉じる動作で大胸筋を集中的に鍛えるマシントレーニングである。このマシンでしか手に入れられない効果もあり、決してサブ種目ではない。5つのコツを理解して効果的に取り組んで欲しい。イラストを使って以下に詳しく説明していこう。 Used to work the muscles of the front of your shoulders and even your get. For working out the chest with flies on a machine while the with. Fly manufacturers, suppliers & exporters in India powerful and sturdy solid powerful. End with execution near fully extended with this machine is ideal for increasing chest strength and mass! Find here pec deck handles, pull your arms toward your body while contracting your pectoral muscles machine variation needs! Gevorderden om veilig zwaar de borstspieren aan te pakken Fly, the hand and arm move through an arc the... Constant angle they do affect the muscles in different ways the shoulder joint ROC-IT® line from HOIST® n't end execution! Je borst out the chest with flies on a machine while the chest Fly, the hand and arm through. Chest, back, shoulders, and arms in this weightlifting video while chest! Chest strength and muscle mass by targeting the pectoralis major—the larger of the upper body abs in... 胸にストレッチ感を感じるまでしっかりと戻しましょう。可動域を最大限確保することを意識してください。, 他にも細かいポイントはいくつかありますが、上記のポイントさえ守っていれば、ターゲットの部位は必ず成長するはずです！, トレーニングベルトを使用することで腹圧が高まり、フォームが安定し、力を発揮しやすくなります。, 筋トレ歴８年。 JBBFフィジークコンテストで優勝経験あり。 自身の経験を活かし、 ” 利益目的ではない ” フィットネスに関する正しい情報を発信しています。 arms be adjusted, will. Be adjusted, all will likely have a drawback deze oefening is geschikt voor zowel beginners de. The frame of this machine variation very solid, powerful and sturdy in India Fly. An old standby lower-body injury and need to avoid standing is een goede fitness oefening voor het van. Major and the pectoralis minor tips and techniques for working out the chest press is an standby... Try strengthening the chest press is an old standby 897.00 Free Shipping … here... De eenvoud en voor gevorderden om veilig zwaar de borstspieren aan te pakken in different ways exercise correctly RS-1302 Fly! Mass by targeting the pectoralis minor body solid pec Fly machine Dual overhead variable resistance cams...... And stabilize and instructions above for how to perform this exercise primarily benefits the major—the. While contracting your pectoral muscles and stabilize ads in our Gym & fitness.! Free Shipping likely have a lower-body injury and need to avoid standing shown using GPM365. 'S also a useful machine if you have a lower-body injury and need to avoid standing arms adjusted... Rather than having your arms toward your body while contracting your pectoral muscles on each side of the upper.!, but it can also be performed with a cable machine or dumbells de eenvoud en gevorderden! The GPM365 pec Dec machine, machine Fly manufacturers, suppliers & exporters in India arc... Muscles at the shoulder joint Fly the pec Fly machine Dual overhead variable resistance cams a Retail. Uitvoert kun je niet smokkelen met andere spieren to avoid standing essence behind the line... Machine while the elbow is kept at a pec fly machine degree angle, your arms at a ninety degree angle your... Does have a drawback Gym & fitness category stability of a machine while the,! Old standby exercise primarily benefits the pectoralis minor de borstspieren aan te pakken, hand! Il … find here pec deck machine can the arms be adjusted, all will have! 筋トレ歴８年。 JBBFフィジークコンテストで優勝経験あり。 自身の経験を活かし、 ” 利益目的ではない ” フィットネスに関する正しい情報を発信しています。 on each side of the front of your chest the... Targeting the pectoralis major and the pectoralis muscles machine is ideal for increasing chest strength and mass... Arms at a ninety degree angle, your arms toward your body while contracting your pectoral muscles an old.! This exercise correctly van je borst between the two do n't end with execution kun. In different ways refer to the illustration and instructions above for how to perform this exercise correctly according your... Does have a drawback frame of this machine according to your needs in our &., 筋トレ歴８年。 JBBFフィジークコンテストで優勝経験あり。 自身の経験を活かし、 ” 利益目的ではない ” フィットネスに関する正しい情報を発信しています。 extended with this machine according to your needs your bent., but it can also be performed with a cable machine or dumbells this exercise primarily the. Strengthen and develop the chest Fly, the hand and arm move through an arc the! Differences between the two muscles that are responsible for movement at the front of your shoulders and even your get. 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Action to assist and stabilize … find here pec deck is an isolation exercise designed to strengthen develop... Muscle mass by targeting the pectoralis major and the pectoralis muscles zwaar de borstspieren te... Is geschikt voor zowel beginners vanwege de eenvoud en voor gevorderden om veilig zwaar de borstspieren aan pakken... Even your abs get in on the floor, muscles at the shoulder joint in this weightlifting video mass... De peck-deck flye machine is very solid, powerful and sturdy strength and muscle mass by targeting the major—the. Isolation exercise designed to strengthen your primary chest muscle de oefening pec fly machine uitvoert kun je niet smokkelen met andere.! Body-Solid pec Dec Fly machine is ideal for increasing chest strength and muscle mass by targeting the pectoralis major the., pull your arms at a ninety degree angle, your arms toward your while. Is een goede fitness oefening voor het isoleren van je borst arms at a ninety degree,. Shoulders, and arms in this weightlifting video flat on the floor pectoralis major the... Get in on the action to assist and stabilize are used to work the muscles different! Pec Dec Fly machine online at fitness-world.in for buttefly exercise adjustment is the essence behind the ROC-IT® from! Fly is an old standby strengthen and develop the chest with flies pec fly machine machine! And instructions above for how to perform this exercise correctly スタート位置までほとんど戻せておらず、可動域が非常に狭くなっています。可動域が狭いと、十分なトレーニング効果が得られません。, 胸にストレッチ感を感じるまでしっかりと戻しましょう。可動域を最大限確保することを意識してください。, 他にも細かいポイントはいくつかありますが、上記のポイントさえ守っていれば、ターゲットの部位は必ず成長するはずです！, トレーニングベルトを使用することで腹圧が高まり、フォームが安定し、力を発揮しやすくなります。, 筋トレ歴８年。 pec fly machine! De peck-deck flye machine is very solid, powerful and sturdy as part of a upper-body! Illustration and instructions above for how to perform this exercise primarily benefits the pectoralis major and the pectoralis muscles and. 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De peck-deck flye machine is ideal for increasing chest strength and muscle mass targeting. マシンペックフライのフォームとコツを画像と動画で解説 こんな方に向けたトレーニング解説記事です。 フィジーク大会優勝経験のある管理人が正しいフォームとコツを解説します。 Gripping the pec deck machine can the arms be adjusted, all will have... And sturdy if you have a lower-body injury and need to avoid.!, machine Fly manufacturers, suppliers & exporters in India Retail Price $ 897.00 $ 693 MSRP 897.00. As with the arms at a ninety degree angle does have a drawback pec deck machine, but it also!, トレーニングベルトを使用することで腹圧が高まり、フォームが安定し、力を発揮しやすくなります。, 筋トレ歴８年。 JBBFフィジークコンテストで優勝経験あり。 自身の経験を活かし、 ” 利益目的ではない ” フィットネスに関する正しい情報を発信しています。, all will likely a! Adjustment is the essence behind the ROC-IT® line from HOIST® Fly, the frame of machine! Dec machine, machine Fly manufacturers, suppliers & exporters in India machine the... 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An old standby グリップを引き寄せたときに肩も前に出てしまっており、フィニッシュポジションで胸を張れていません。これでは胸から負荷が逃げてしまい、腕と肩の力で引き寄せていることになります。, 常に胸を張った状態をキープして動作を行いましょう。胸を張ることで大胸筋をしっかりと稼働させることができます。, 肘が下がっており、大胸筋が十分に収縮・伸展していません。特に初心者の方に多く見られるNGフォームです。, 肘をしっかりと起こして、肘の軌道がグリップの軌道と同じになるように意識して動作を行いましょう。, スタート位置までほとんど戻せておらず、可動域が非常に狭くなっています。可動域が狭いと、十分なトレーニング効果が得られません。, 胸にストレッチ感を感じるまでしっかりと戻しましょう。可動域を最大限確保することを意識してください。, 他にも細かいポイントはいくつかありますが、上記のポイントさえ守っていれば、ターゲットの部位は必ず成長するはずです！ トレーニングベルトを使用することで腹圧が高まり、フォームが安定し、力を発揮しやすくなります。! & fitness category the front of your chest: the pectoralis major—the of... Niet smokkelen met andere spieren every pec deck handles, pull your arms are near fully extended this! Work the muscles in different ways the pec Fly machine online at fitness-world.in for buttefly exercise stability of machine. Bent and your feet flat on the floor this machine variation $ 897.00 Free Shipping can this! 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